Nessuno vuole pensarci. Nessuno vuole passarci attraverso. Infortunarsi è una delle cose più difficili che puoi affrontare come atleta. Quando sei attivo, l’infortunio è uno dei rischi che deriva dall’usare il tuo corpo e spingerti al massimo. Se sei abbastanza fortunato da definirti un atleta, significa che ad un certo punto probabilmente dovrai affrontare un infortunio.

Durante l’intero processo del tuo infortunio, attraverserai montagne russe di emozioni. Dal momento in cui si verifica il tuo infortunio, al momento in cui torni alla competizione, avrai sperimentato centinaia se non migliaia di cambiamenti nel tuo stato emotivo. Non solo attraverserai tutte queste emozioni durante il tuo infortunio, potresti viverle tutte in un giorno!

La ricerca ha scoperto che quando gli atleti subiscono un infortunio, sperimentano un senso di perdita che è lo stesso di attraversare le fasi del lutto (Kubler-Ross, 1969; Rotella, 1985). Quando sei infortunato, perdi una parte di te stesso: la tua identità atletica. Quando non puoi partecipare allo sport che ami, sembra che manchi un pezzo di te.

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Ad un certo punto della tua ferita, ti ritroverai in una delle cinque fasi del dolore: rifiuto, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Attraverso ogni infortunio maggiore e minore che ho incontrato personalmente, sono stupito di vedere me stesso attraversare questo processo ogni volta. In effetti (e questo è vero al 100 percento), mentre scrivevo delle fasi del dolore qui, ho riconosciuto di aver negato un problema al ginocchio che avevo in corso da un po’. Ho smesso di scrivere e mi sono costretta a chiamare e prendere un appuntamento dal medico!

Essendo stato io stesso ferito alcune volte, posso dirti che rimanere positivo per tutto il tempo non è solo malsano, è impossibile. Ma ci sono momenti in cui rimanere bloccato in pensieri ed emozioni negativi ti impedirà di guarire e progredire attraverso la tua ferita in modo da poter arrivare all’accettazione. Non puoi sempre rimuovere i fattori di stress, ma puoi potenziarti con alcune strategie di coping per affrontare meglio le sfide che verranno. Ecco tre cose importanti da ricordare:

1. Lasciati arrabbiare.

Quando le emozioni arrivano, permettiti di provarle. Usciranno TUTTI in un modo o nell’altro, e se combatti per non sentirli, potrebbero inavvertitamente uscire di traverso sulle persone a cui tieni.

2. Concediti una pausa.

È difficile non valutare le tue sensazioni di successo in base a ciò che eri capace di fare prima di farti male. Concediti una pausa. Stai andando alla grande. Assicurati di valutare i tuoi sentimenti di fiducia e successo rispetto a dove ti trovi in ​​questo momento e ai tuoi obiettivi attuali.

3. Ottieni supporto.

Infortunarsi è stressante. Non salire sulle montagne russe da solo. Devi assicurarti di cercare e chiedere il supporto di cui hai bisogno per aiutarti ad affrontare le montagne russe emotive.

È normale avere preoccupazioni e dubbi sulla propria strada verso la guarigione. È frustrante non essere in grado di usare il proprio corpo nel modo desiderato. Può sembrare isolato e solitario essere lontano dalla tua squadra e dalla cultura del tuo sport. Può essere sconvolgente sentire che tutti gli altri stanno migliorando la forma fisica mentre tu stai perdendo la tua. Può essere spaventoso chiedersi se puoi fidarti del tuo corpo e se sarai in grado di competere allo stesso livello di prima dell’infortunio. La tua capacità di gestire lo stress che deriva dall’essere ferito è influenzata dalle capacità di coping che hai. Hai una scelta da fare. Puoi sederti durante il viaggio mentre il tuo corpo si riprende, oppure puoi essere proattivo riguardo al tuo recupero fisico e mentale.

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