Nessuno vuole pensarci. Nessuno vuole passarci attraverso. Infortunarsi è una delle cose più difficili che puoi affrontare come atleta. Quando sei attivo, l'infortunio è uno dei rischi che deriva dall'usare il tuo corpo e spingerti al massimo. Se sei abbastanza...
Ho subito due diversi infortuni al ginocchio sinistro e posso dirvi che il mio recupero dal primo infortunio è stato drasticamente diverso dal secondo. La ragione di ciò è perché il mio secondo infortunio al ginocchio è avvenuto mentre ero nel bel mezzo del mio corso...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Sappiamo che avere aspettative rigorose o alte prestazioni nello sport può minare e risucchiare la vita dalla fiducia di un partecipante. Cominciamo con alcune definizioni. In primo luogo, la fiducia in se stessi e le...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Cos'è la fiducia in se stessi? La fiducia in te stesso è quanto fortemente credi nella tua capacità di eseguire qualsiasi abilità o attività sul corso. La fiducia nel giorno della gara è fondamentale per il successo di ogni...
Nel corso degli anni, sono stato costretto a interrogare molti atleti chiedendo: "Ti alleni o ti alleni?" "Qual è la differenza?" Loro chiedono. Francamente, piuttosto netto, anche se i confini tra il vero allenamento e la dipendenza dall'esercizio possono facilmente...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella quarta parte della nostra serie continua sul perfezionamento delle tue capacità mentali per il giorno della gara, discutiamo di come incanalare correttamente la tua ansia pre-gara in energia positiva e concentrazione....
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella quinta parte della nostra serie continua sulle capacità mentali del giorno della gara, discutiamo di come gestire il tuo desiderio di approvazione esterna, una preoccupazione comune pre-gara che può ostacolare le tue...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella parte sei della nostra serie continua sulle abilità mentali del giorno della gara, ti aiutiamo a identificare e superare la paura del fallimento in modo da poter esibirti liberamente e raggiungere il tuo pieno potenziale...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nell'ultima puntata del ns serie in corso sullo sviluppo delle capacità mentali del giorno della gara, esploriamo come concentrarci sull'essere dinamici invece che perfetti nelle tue prestazioni. Il perfezionismo può essere sia...
Conosci la sensazione. Ti stai avvicinando alla linea di partenza e le farfalle nello stomaco iniziano a svolazzare, a volte dolcemente, altre volte a una velocità paralizzante e frenetica. I nervi pre-gara tendono a risvegliare i tuoi demoni interiori, che dicono...
La pressione sociale è ovunque nello sport. Tra social media, comunità razziali affiatate e un ambiente naturalmente competitivo, non c'è modo di evitarlo! In molti modi, la pressione sociale è ciò che rende piacevole la competizione e ci lega tutti insieme come...
È nella natura umana trovarsi sulla soglia di un nuovo anno con una nuova lista di obiettivi e intenzioni. Per la popolazione di atleti, questo prende spesso la forma di una nuova "stagione", spesso con obiettivi basati sul tempo, tra cui PR o forse eventi più lunghi...
Imparare a elaborare, far fronte e accettare il fallimento è importante per tutti, ma è essenziale per gli atleti, poiché ci vengono costantemente presentate opportunità (dalle gare agli allenamenti) per fallire. Idealmente, gli atleti arriveranno ad accettare che il...
Tutti si allenano, ma negli eventi di resistenza ciò che differenzia davvero i vincitori da quelli che vacillano è la loro forza mentale. Nessuna gara di resistenza è una passeggiata su una nuvola: in ogni gara affronterai un punto basso. Potresti essere a corto di...
La corsa, in particolare quando sei nuovo, può essere stressante. Investiamo così tanto per arrivare alla linea di partenza; ore di allenamento, attrezzatura costosa e inviti rifiutati per le prime sessioni di allenamento: tutti alzano la posta in gioco il giorno...
In qualità di atleta precedentemente allenato e di allenatore io stesso, il nebuloso mandato "ascolta il tuo corpo" una volta mi ha lasciato perplesso. Cosa significa esattamente ascoltare il tuo corpo? E tutti ascoltano il proprio corpo allo stesso modo? Dato che mi...
Poiché la tecnologia continua a cambiare il modo in cui comunichiamo e ci alleniamo, gli atleti hanno accesso a un numero senza precedenti di fattori motivanti e demotivanti. I social media, il feedback istantaneo dell'allenatore e varie nuove piattaforme per le...
Il burnout nello sport è la risposta del corpo a uno stress opprimente, spesso attribuito alle esigenze dell'allenamento e delle corse senza sufficienti opportunità di riposo fisico e mentale. Come allenatore vengo spesso avvicinato da atleti che sono arrivati a...
Ci sono molti mantra, storie, miti e leggende sul non arrendersi; di questo sono fatti gli eroi materiali. Entri in una situazione difficile e ti sforzi di più, soffri, lotti, perseveri e alla fine vinci! Attraversi quel traguardo, raggiungi quella vetta o ottieni la...
Tu che cosa volere realizzarti in questa stagione? Prima dell'inizio di ogni nuova stagione, chiedo ai miei atleti di completare un pianificatore del nuovo anno: esaminiamo l'anno precedente e stabiliamo obiettivi per la stagione a venire. Questo processo è pieno...
Come allenatori e atleti, tendiamo a pensare al carico di allenamento come isolato dallo stress della vita. Tuttavia, in realtà c'è una forte relazione tra lo stress globale (o totale) su un atleta e la quantità di carico di allenamento che può essere applicato senza...