2. Cicli di periodizzazione nel ciclismo?
Possiamo designare 3 cicli principali di periodizzazione: macrocicli, mesocicli e microcicli.
Tutti i cicli insieme possono permetterci di costruire un piano di allenamento, che includerà diverse parti della preparazione per la stagione. Ora concentriamoci su cicli specifici.
2.1 Macrocicli:
potrebbe essere chiamato, piano annuale. È il ciclo più grande che comprende tutte le parti della stagione, preparazione, competizione, transizione.
Questo ciclo dovrebbe essere preparatorio, all’inizio, per darti un quadro più ampio per l’intera stagione con i mesocicli inclusi in esso così come tutti gli eventi.
Il macrociclo dovrebbe essere creato in base alle stagioni precedenti, alle ore che l’atleta può dedicare all’allenamento e al TSS che deve essere svolto.
Tutti gli aggiustamenti dovrebbero essere effettuati durante la stagione in caso di sovrallenamento, infortunio o malattia.
2.2 Mesocicli:
la maggior parte delle volte va dalle 2 alle 6 settimane ed è una fase più dettagliata focalizzata su un lavoro più specifico, come la base o il periodo di costruzione in cui ti concentri sullo sviluppo di diversi sistemi energetici.
In questo ciclo puoi vedere la periodizzazione più chiaramente, dovresti implementare il recupero ogni 2-3 settimane come puoi vedere di seguito.
2.3 Microcicli:
concentrarsi sulle singole settimane. Ogni settimana e ogni singolo allenamento dovrebbe essere descritto in dettaglio.
Una settimana adeguatamente pianificata dovrebbe includere giorni di allenamento e giorni di non allenamento e concentrarsi in particolare sull’equilibrio tra carico di allenamento e recupero.
