I Campionati mondiali XCO 2018 si sono rivelati una gara emozionante ed esaltante con l’élite del primo anno Kate Courtney che ha ottenuto una vittoria a sorpresa contro un campo veloce ed esperto. La giovane americana ha dimostrato di essere la più forte mentalmente e fisicamente sul percorso molto tecnico e radicato della Svizzera.
Analisi dei file: Kate Courtney
ed. nota: l’allenatore di Kate ha chiarito dopo la gara che il suo peso la mattina della gara era in realtà di 53 chilogrammi. Tutte le figure seguenti sono state aggiornate per riflettere questa modifica.
Inizio difficile
L’inizio di ogni corsa campestre è sempre il più intenso e questa corsa non è stata diversa. Con una salita di 500 m su asfalto che ha aperto il primo giro prima di una discesa tecnica, era fondamentale scendere dai blocchi il più velocemente possibile.
Salita di apertura:
1:44 min – 406 W, 7,66 W/kg
Nella salita di apertura, Kate ha raggiunto la sua potenza massima di 10 secondi nei primi metri dalla linea: 665 W, 12,54 w/kg. Questa è stata immediatamente seguita dalla dura salita di 500 m, che ha guidato a una costante 400 W. Questo è stato un vero sforzo pesante, ma l’ha portata in cima alla prima salita al 3° posto, tenendola fuori dal caos in fondo al campo.
Per il resto del 1° giro (circa 10 minuti) Kate ha una media di 193 W, o 6,64 W/kg. Ma possiamo vedere che ha raggiunto tra 280-300 W per 20-30 secondi almeno nove volte, principalmente su brevi sezioni con radici e salite incisive. Queste brevi accelerazioni (circa 5,4 W/kg) le avrebbero permesso di mantenere una buona traiettoria sui tratti più tecnici, fuori camber. E ha pagato; è arrivata al secondo giro in seconda posizione, inseguendo solo la veloce Annika Langvad.
La coerenza è la chiave
Nelle sue interviste post-gara, Kate ha affermato che uno dei fattori principali della sua vittoria è stato essere in grado di mantenere la calma e concentrarsi sul ritmo dei suoi sforzi, per assicurarsi che ogni giro fosse eseguito nel miglior modo possibile. Questo è ovvio quando vediamo il suo sforzo da un giro all’altro.
Il giro di partenza è leggermente anomalo, essendo più breve del resto, ma possiamo vedere una potenza e uno sforzo molto costanti per il resto della gara. Nota il grande pugno che Kate aveva lasciato nel serbatoio nell’ultimo giro: la sua potenza media è salita a 203w; 17w in più rispetto al suo sforzo nel giro precedente.
| Giro | Volta | Potenza media (W) | Potenza: peso |
|---|---|---|---|
| 1 (più corto) | 12.46 | 214 | 4,0 W/Kg |
| 2 | 13:49 | 201 | 3,8 W/Kg |
| 3 | 13:38 | 197 | 3,7 W/Kg |
| 4 | 13:38 | 197 | 3,7 W/Kg |
| 5 | 13:54 | 192 | 3,6 W/Kg |
| 6 | 13:38 | 186 | 3,5 W/Kg |
| 7 | 13:27 | 203 | 3,8 W/Kg |
Guardando quanto sopra puoi capire perché è stata in grado di conquistare la vittoria in quell’ultimo giro. La sua capacità di mantenere la calma e la calma nella parte centrale della gara e di mantenere la sua posizione è stata fondamentale, permettendole di colpire mentre Langvad si deteriorava.
L’unico vero sforzo prolungato di Kate sul percorso è arrivato durante i 500 metri di salita che iniziavano ogni giro, ma ancora una volta possiamo vedere che il suo ritmo qui è stato perfetto. Quando osserviamo la salita ogni giro (escluso il primo giro) vediamo che ha tenuto un 280W-300W (5,2-5,6W/kg) molto costante e che le ci sono volute tra 2:07 e 2:14 per raggiungere la vetta fuori ogni giro. Deviare solo 20 watt e sette secondi su sette giri (mentre si è sul podio su un palcoscenico mondiale) mostra una disciplina ben oltre i 22 anni di Kate.
| Giro | Volta | Potenza media (W) | Potenza: peso |
|---|---|---|---|
| 1 (più corto) | 1:44 | 406 | 7,66 W/Kg |
| 2 | 2:07 | 300 | 5,66 W/Kg |
| 3 | 2:09 | 287 | 5,42 W/Kg |
| 4 | 2:02 | 300 | 5,66 W/Kg |
| 5 | 2:07 | 294 | 5,55 W/Kg |
| 6 | 2:13 | 279 | 5,26 W/Kg |
| 7 | 2:14 | 284 | 5,36 W/Kg |
Nell’ultimo giro, la distanza tra Kate e Annika stava iniziando a ridursi, con Kate che affrontava le sezioni principali in modo più fluido e potente rispetto alla sua controparte. Fu in questi punti che guadagnò gran parte del suo tempo. La sua capacità di evitare di andare troppo in profondità nel rosso per tutta la durata della gara le ha permesso di concentrarsi su quelle sezioni tecniche critiche. Quando alla fine Langvad ha perso terreno, Kate ha preso un vantaggio decisivo a poco più di 2 km dalla fine.
L’americana è stata in grado di potenziare gli ultimi chilometri con la forza che aveva tenuto in riserva, permettendole di massimizzare ogni errore dell’avversario. Questa vittoria ha mostrato davvero una maturità al di sopra della sua età. È stato un finale davvero da rosicchiare le unghie e una grande vittoria per un pilota che sarà senza dubbio una figura nelle gare XCO per molte stagioni a venire.
Vincitore scelto dagli atleti: analisi dei dati
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