(Coach Damian) Lina ci ha raccontato una storia personale, ha voluto condividere con noi la sua dura esperienza di persona attiva, che ama andare in bicicletta e stare all’aria aperta. Ho avuto la possibilità di incontrare virtualmente Lina il 12 febbraio, da allora abbiamo avuto la possibilità di parlare al telefono un paio di volte. Lina non era sola con le sue depressioni e la sua demotivazione. Molti dei membri di Cyklopedia hanno provato questo tipo di sensazione.

Quella situazione unica ci ha costretto a cambiare completamente le nostre routine di allenamento, per non parlare di cambiare intere vite. Tutte le gare sono state annullate, non puoi fare un giro con i tuoi amici, e nemmeno da solo.

La motivazione stava diminuendo drasticamente: “Perché dovrei allenarmi se non ci sono gare in arrivo?” molte persone hanno chiesto.

Ma anche questa situazione può insegnarci molto, solo se abbiamo voglia di imparare.

La cosa buona è pensare a lungo termine, anche se perdi una, due o dieci gare, alla fine tornerà, forse tra qualche mese o l’anno prossimo. Dico sempre ai miei atleti di pianificare anche con cinque anni di anticipo e di pensare qual è il “grande” obiettivo che vogliono raggiungere. Tutte le gare, le corse di gruppo o ogni singolo allenamento sono solo un piccolo passo nel lungo viaggio. Gli obiettivi a lungo termine ti aiuteranno a rimanere concentrato e a mantenere alta la tua motivazione.

“Ma cosa succede se non corro?”

Imposta altri obiettivi, come rimanere in buona forma, perdere peso o migliorare le tue prestazioni. Incoraggia i tuoi amici e fallo nel gruppo in modo da motivarti a vicenda.

Rimani attivo nella “vita sociale virtuale”. Tutti sono passati dall’outdoor all’indoor, ma stiamo ancora comunicando attraverso strumenti come Facebook, Instagram, Strava, TrainingPeaks o Zwift.

Zwift è un’ottima opzione per pedalare con gli amici, puoi comunicare tramite Discord e fare un “giro di gruppo” sul tuo trainer.

Lina era attiva su di lei Profilo Instagram, dove mostrava solo emozioni positive, il che è positivo, poteva aiutare molte altre persone anche senza saperlo. È stata l’ispirazione per tutti i suoi seguaci, ma ricorda che siamo tutti solo esseri umani e abbiamo bisogno di parlare con gli altri. Non aver paura di parlare con i tuoi amici e di dire loro cosa sta succedendo, la depressione può essere molto dura per chiunque ne abbia a che fare.

La conversazione è sempre una buona cosa da fare così come uno sport può essere un ottimo “guaritore”, le attività fisiche aiutano le persone con depressione per molti anni. Con il piano e la strategia giusti, le attività quotidiane possono aiutarti, forse è un buon momento per prendersi una pausa dal ciclismo e provare cose diverse. L’allenamento di base o l’allenamento dell’equilibrio possono essere molto utili quando torna la stagione ciclistica.

Sentiti libero di contattare il team di Cyklopedia se hai bisogno di aiuto!