Ripubblicato da Allenamento e corsa con un misuratore di potenza di Hunter Allen, Andrew Coggan, PhD, e Stephen McGregor, Phd, con il permesso di VeloPress.

Allenamento e corsa con un misuratore di potenza, 3a ed. di Hunter Allen, Andy Coggan, PhD, e Stephen McGregor, PhD

1. Che cos’è il profilo di potenza?

Power Profile ci dice di più sulle tue abilità nel ciclismo. Quattro valori molto importanti che ci parlano di: capacità di sprint (5s), capacità anaerobica descritta da 1 minuto di potenza massima, 5 minuti per parlarci della capacità VO2 max e 20 min per descrivere il nostro FTP. Quei quattro numeri divisi per peso ci parlano del tuo talento nel ciclismo. Tutti loro possono essere addestrati e migliorati con una formazione specifica.

Conta i tuoi valori con questo calcolatore e confrontali con gli altri con la tabella sottostante.

La tabella include il rapporto potenza/peso di 5 sec., 1 min., 5 min. e FPT in diverse categorie separate per donne e uomini.

Uomini Donne 5 sec. 1 minuto. 5 minuti. FTP 5 sec. 1 minuto. 5 minuti. FTP 25.18 11.50 7.60 6.40 19.42 9.29 6.74 5.69 24.88 11.39 7.50 6.31 19.20 9.20 6.64 5.61 24.59 11.27 7.39 6.22 18.99 9.11 6.55 5.53 24.29 11.16 7.29 6.13 18.77 9.02 6.45 5.44 World Class 24.00 11.04 7.19 6.04 18.56 8.93 6.36 5.36 23.70 10.93 7.08 5.96 18.34 8.84 6.26 5.28 23.40 10.81 6.98 5.87 18.13 8.75 6.17 5.20 23.11 10.70 6.88 5.78 17.91 8.66 6.07 5.12 22.81 10.58 6.77 5.69 17.70 8.56 5.98 5.03 22.51 10.47 6.67 5.60 17.48 8.47 5.88 4.95 Exceptional 22.22 10.35 6.57 5.51 17.26 8.38 5.79 4.87 21.92 10.24 6.46 5.42 17.05 8.29 5.69 4.79 21.63 10.12 6.36 5.33 16.83 8.20 5.60 4.70 21.33 10.01 6.26 5.24 16.62 8.11 5.50 4.62 21.03 9.89 6.15 5.15 16.40 8.02 5.41 4.54 20.74 9.78 6.05 5.07 16.19 7.93 5.31 4.46 Excellent Cat I 20.44 9.66 5.95 4.98 15.97 7.84 5.21 4.38 20.15 9.55 5.84 4.89 15.76 7.75 5.12 4.29 19.85 9.43 5.74 4.80 15.54 7.66 5.02 4.21 19.55 9.32 5.64 4.71 15.32 7.57 4.93 4.13 19.26 9.20 5.53 4.62 15.11 7.48 4.83 4.05 18.96 9.09 5.43 4.53 14.89.89,97 molto gatto II 18.66 8.97 5.33 4.44 14.68 7.30 4.64 3.88 18.37 8.86 5.22 4.35 14.46 7.21 4.55 3.80 18.07 8.74 5.12 4.27 14.25 7.11 4.45 3.72 17.78 8.63 5.01 4.18 14.03 7.02 4.36 3.64 17.48 8.51 4.91 4.09 13.82 6.93 4.26 3.55 17.18 8.40 4.81 4.00 13.60 6.84 4.17 3.47 16.89 8.28 4.70 3.91 13.39 6.75 4.07 3.39 Good Cat III 16.59 8.17 4.60 3.82 13.17 6.66 3.98 3.31 16.29 8.05 4.50 3.73 12.95 6.57 3.88 3.23 16.00 7.94 4.39 3.64 12.74 6.48 3.79 3.14 15.70 7.82 4.29 3.55 12.52 6.39 3.69 3.06 15.41 7.71 4.19 3.47 12.31 6.30 3.59 2.98 15.11 7.59 4.08 3.38 12.09 6.21 3.50 2.90 Moderate Cat IV 14.81 7.48 3.98 3.29 11.88 6.12 3.40 2.82 14.52 7.36 3.88 3.20 11.66 6.03 3.31 2.73 14.22 7.25 3.77 3.11 11.45 5.94 3.21 2.65 13.93 7.13 3.67 3.02 11.23 5.85 3.12 2.57 13.63 7.02 3.57 2.93 11.01 5.76 3.02 2.49 13.33 6.90 3.46 2.84 10.80 5.66 2.93 2.40 Fair Cat V 13.04 6.79 3.36 2.75 10.58 5.57 2.83 2.32 12.74 6.67 3.26 2.66 10.37 5.48 2.74 2.24 12.44 6.56 3.15 2.58 10.15 5.39 2.64 2.16 12.15 6.44 3.05 2.49 9.94 5.30 2.55 2.08 11.85 6.33 2.95 2.40 9.72 5.21 2.45 1.99 11.56 6.21 2.84 2.31 9.51 5.12 2.36 1.91 Untrained 11.26 6.10 2.74 2.22 9.29 5.03 2.26 1.83 10.96 5.99 2.64 2.13 9.07 4.94 2.16 1.75 10.67 5.87 2.53 2.04 8.86 4.85 2.07 1.67 10.37 5.76 2.43 1.95 8.64 4.76 1.97 1.58 10.08 5.64 2.33 1.86 8.43 4.67 1.88 1.50

Hunter Allen e Andrew Coggan. (2010) Allenamento e gara con il misuratore di potenza. Masso, CO