La pressione sociale è ovunque nello sport. Tra social media, comunità razziali affiatate e un ambiente naturalmente competitivo, non c’è modo di evitarlo! In molti modi, la pressione sociale è ciò che rende piacevole la competizione e ci lega tutti insieme come atleti, ma in alcuni casi può effettivamente danneggiare i tuoi progressi. Diamo un’occhiata ad alcune insidie ​​comuni che gli atleti sperimentano attraverso la pressione sociale, quindi affrontiamo un metodo per capovolgerle.

Di più è una mentalità migliore

Non saremmo umani (o atleti competitivi) se non fossimo spinti a confrontarci con i nostri coetanei. “Le persone sono virtualmente incapaci di giudicare le proprie capacità senza fare riferimento ad alcuni criteri, in particolare le capacità degli altri”, afferma Simon Marshal, in L’atleta coraggioso. Questo è il motivo per cui amiamo competere, ma può anche essere dannoso.

Quando si confronta la loro formazione con quella degli altri, “More is Better” sembra essere l’errore più comune di cui le persone cadono preda. Riteniamo che ciò che stiamo facendo non sia mai abbastanza rispetto ai nostri coetanei, quindi aggiungiamo sessioni di allenamento, aumentiamo il volume, aumentiamo l’intensità e qualsiasi altra cosa serva per stare al passo. Sfortunatamente, se non teniamo gli occhi sulla nostra carta, questo può portare a lesioni o sovrallenamento.

Quindi cerca di mettere da parte i tuoi sentimenti di insicurezza e indegnità quando inizi a confrontare la tua formazione con gli altri. Invece, trova l’umiltà e l’incoraggiamento per diventare esuberante e lottare per il tuo stato di culmine piuttosto che affogare nelle emozioni dannose causate dal confronto. Questo non solo renderà il tuo allenamento più sostenibile, ma ti aiuterà a rimanere in salute e ad avere prestazioni migliori.

Gara FOMO

Vedere quella foto del podio, l’elenco di partenza o il post di viaggio può farti sentire rapidamente come se ti fossi perso la grande gara o l’opportunità dell’anno. È fantastico sentirsi ispirati dalla tua comunità, ma la FOMO delle gare può anche indurre gli atleti a registrarsi per le gare per le quali non sono pronti o per quelle che non si allineano bene con i loro piani di allenamento annuali. Pensiamo che sarà molto divertente avere la responsabilità e il cameratismo, ma se non sei pronto per le esigenze della gara, sarà solo un’esperienza stressante e negativa.

Fortunatamente questo è abbastanza facile da evitare. Prima di fare clic su Invia per la registrazione alla prossima gara, consulta semplicemente il tuo allenatore o dai un’occhiata più da vicino al tuo piano di allenamento annuale per determinare se hai un obiettivo ragionevolmente ambizioso o solo un brutto caso di FOMO di gara. Stabilire obiettivi realistici ti renderà più forte a lungo termine e prima che tu te ne accorga ispirerai FOMO negli altri!

Invidia dell’ingranaggio

Ci siamo passati tutti: vedi quella splendida nuova bici che il tuo amico ha pubblicato su Facebook o Instagram, e all’improvviso stai controllando il tuo limite di credito o vendendo tutte le tue cose usate per giustificare N+1. L’attrezzatura high tech si evolve costantemente e viviamo in una società di obsolescenza pianificata. È facile sentirsi come se fossi in ritardo, o che il tempo e l’energia che stai investendo nel tuo allenamento andranno sprecati se non tieni il passo anche con la tua attrezzatura.

Ma lo stress per l’attrezzatura può indebolire la tua fiducia e persino distogliere la concentrazione dall’allenamento. È importante essere in grado di distinguere se il nuovo giocattolo scintillante che brami cambierà davvero la tua vita o se riesci a trovare lo stesso vantaggio senza aprire il portafoglio. Gli atleti di livello da principiante a intermedio, ad esempio, dovrebbero probabilmente dare una priorità più alta all’apprendimento dallo sforzo percepito prima di passare a un misuratore di potenza sofisticato e costoso. E quella nuova bici TT non ti aiuterà molto se hai una pedalata terribile e nessuna forza centrale. Resistere all’attrazione di una nuova attrezzatura richiede un po’ di onestà, e talvolta umiltà, ma fa sembrare l’aggiornamento un lusso quando decidi di provarci!

Ogni atleta sperimenta la pressione sociale durante l’allenamento e le corse. Che si tratti di FOMO di gara, ansia da allenamento o sensazione che la nostra attrezzatura non sia all’altezza, è ciò che ci rende umani e ciò che rende così divertente competere! Ma non deve far deragliare i tuoi progressi: gli atleti di maggior successo sono quelli che possono essere consapevoli dei loro concorrenti mentre si fidano di se stessi.