Dal primo giorno in cui ci siamo incontrati, il ciclismo e le corse hanno reso la mia vita migliore. Lo sport mi ha permesso di incontrare persone meravigliose e di spingermi più forte – fisicamente e mentalmente – di quanto avessi mai immaginato fosse possibile.

Dopo aver passato il mio tempo su una bici da strada tradizionale e aver ricevuto molte spinte durante le uscite di gruppo locali, ho deciso di provare a correre. Con una nuova bici ho incontrato il mio primo allenatore su strada ad una gara; non ha perso tempo a mettermi sulla corsia preferenziale e ha sviluppato rapidamente un programma di allenamento dopo aver eseguito i test VO2 e soglia di potenza. Fu allora che mi resi conto dell’importanza delle giuste informazioni, attrezzature e duro impegno. Grazie alla dedizione e alla testardaggine, ho scalato rapidamente le classifiche delle corse su strada: ho corso in modo aggressivo e non ho mai evitato di lavorare per i miei compagni di squadra. Sinceramente, però, la mia vera soddisfazione è venuta dal processo e dalla formazione: ero un fanatico dei dati in erba.

Inevitabilmente, il burnout ha preso piede e ho deciso di prendermi una pausa dalle gare e dagli allenamenti. Tuttavia, ho presto capito che ero una persona molto migliore con il ciclismo nella mia vita. Avevo bisogno di sollievo dallo stress, tempo all’aria aperta, puro divertimento e quel livello di disciplina che accompagna l’essere un atleta determinato. Ho promesso di non mollare mai più, ma stavo cercando una sfida diversa e più significativa. È stato più o meno nel periodo in cui ho iniziato a lavorare per TrainingPeaks che il mio ragazzo mi ha fatto conoscere la mountain bike e, nonostante i numerosi incidenti, ne sono rimasto affascinato. Erano passati solo pochi mesi prima Ho deciso di dedicarmi all’allenamento per The Leadville Trail 100 raccogliendo fondi per First Descents. Alla ricerca di uno sport che mi stava picchiando e concentrandomi sulla restituzione attraverso il ciclismo, avevo segnato un nuovo inizio.

In preparazione per l’LT100, ho iniziato a lavorare con Sistemi di addestramento Carmichael (CTS) coach Daniel Matheny, esperto di gare di durata MTB (e scrive anche per il blog TrainingPeaks). Non volevo semplicemente completare l’LT100, volevo sentirmi come se stessi correndo. Mi sono allenato pesantemente sulla bici da strada eseguendo allenamenti strutturati basati sulla potenza, il che aveva senso con il mio programma fitto di appuntamenti e il desiderio di mantenere un equilibrio tra lavoro/allenamento/vita. Senza un misuratore di potenza sulla mia mountain bike, le mie miglia del fine settimana sulla MTB erano incentrate sullo sviluppo delle abilità e sull’andare più forte che potevo. Cercare di stare al passo con il mio ragazzo esperto e i miei amici mi ha spinto a superare i miei limiti, ma spesso mi ha lasciato sovraesteso. Questo sembrava stancarmi per le sezioni tecniche, schiacciando la mia fiducia poiché le mie capacità erano ancora piuttosto carenti. Ho usato un Garmin Edge 500 che registra la frequenza cardiaca e il GPS, ma solo il monitoraggio della frequenza cardiaca sembrava sottovalutare i miei sforzi e segnalare un consumo calorico estremamente basso per il mio sforzo percepito. La mountain bike richiede molti brevi sforzi per superare rocce, radici e tiri ripidi; Ero a corto di carburante per l’intensità senza rendermene conto. Mi sono ritrovato a evitare di allenarmi sulla MTB durante la settimana poiché non stavo ottenendo i dati di cui sentivo di aver bisogno in base ai miei allenamenti di potenza strutturati prescritti.

poi mi sono ritrovato a chiedere dovrei allenarmi di più sulla mia MTB e, in tal caso, come si traducono questi allenamenti di potenza che faccio sulla mia bici da strada? Potrei farli sulla mia MTB, ma come faccio a sapere se li sto facendo correttamente? Le mie zone di allenamento (FC, potenza) sono uguali o diverse su strada e MTB? Le domande sono cresciute dopo aver fatto le mie prime gare di mountain bike. Non ero sicuro di come tenere il ritmo e, sebbene sapessi che questo sarebbe arrivato con l’esperienza, mi chiedevo se avere dati power/kj da analizzare dopo la gara avrebbe aiutato il mio allenatore e me. Ad esempio, mi chiedevo, posso andare tutto in salita e per quanto tempo, dato che ho ancora bisogno di energia per gestire una discesa tecnica e erogare grande potenza attraverso le sezioni della strada antincendio?

Dato che sono passato subito alle corse, non ho avuto molto tempo per capire tutto questo e stavo gareggiando contro donne con diversi anni di esperienza in più. Dato che ho seguito il programma del mio allenatore, allenandomi su strada e guidando il più possibile la mia MTB, i risultati sono arrivati ​​rapidamente. Stavo vincendo gare e sono stato in grado di raggiungere lo status di professionista in un anno. Ora è un gioco e un livello di competizione completamente diversi; Ho bisogno di sapere quanta più potenza (in particolare sulla mia mountain bike) ho bisogno per essere competitivo come professionista. Osservare i dati di potenza della mia mountain bike mi consentirà di determinare quali sono i miei punti di forza e di debolezza, come XC, endurance, ultra endurance?

Quindi, ecco il problema che sto identificando: Come mountain biker concentrato e orientato all’obiettivo, non trovo le informazioni di cui ho bisogno su come allenarmi e correre con potenza su una mountain bike. Ho letto molti articoli che discutevano l’importanza dell’allenamento con i misuratori di potenza e come aapplicare i dati risultanti, ma non vedo come tutto si trasferisce al mio allenamento e alle mie gare in MTB. Dovrebbe esserci un “grafico del profilo di potenza” per gli appassionati di mountain bike? Gli allenatori dovrebbero prescrivere un allenamento basato sulla potenza sulle mountain bike? Volendo risposte, ho collaborato con QuarqTraining Peaks, Cacciatore Allene Daniel Matheny (il mio allenatore CTS) per studiare l’allenamento e le corse con un misuratore di potenza per mountain bike.

Ecco alcuni esempi di ciò che ho intenzione di fare nella mia ricerca di risposte:

  • Usa il mio Misuratori di potenza Quarq su entrambi la mia strada (Quarq Rotore 3D) e mountain bike (Quarq SRAM S2275) per coerenza

  • Guida la mia MTB per il 50% delle ore di allenamento

  • Percorri gli stessi percorsi su strada e MTB per confrontare i dati di potenza

  • Confronta i punteggi dello stress da allenamento (TSS) e fattori di intensità (SE) delle mie uscite e gare in MTB basate esclusivamente sulla frequenza cardiaca rispetto alla potenza

  • Conserva due grafici di gestione delle prestazioni (PMC) – uno con solo frequenza cardiaca e uno con potenza

Inoltre, Hunter Allen analizzerà i miei file di gara e li confronterà con i dati dell’anno scorso e identificherà differenze significative nelle prestazioni. Daniel fornirà anche feedback su come avere dati sulla potenza rispetto al non avere influisca sulla sua gestione, pianificazione e analisi di un atleta. Attraverso questo processo, la mia speranza è che questa serie di articoli offra informazioni e risposte utili ad altri mountain biker che desiderano utilizzare l’analisi della potenza nel loro allenamento.