Poiché l’efficacia dei misuratori di potenza è diventata più ampiamente accettata sulla strada (e al di fuori del gruppo professionistico), era solo questione di tempo prima che anche i mountain biker iniziassero a considerare l’utilizzo di loro. Strumenti efficaci per l’allenamento e la gestione del tempo, il costo è ancora abbastanza proibitivo per molti trail riders per uscire e acquistarne uno. Inoltre, i ciclisti su pista tendono ad essere più incentrati sulla “corsa” che sui dati. E anche se questo è giusto, i ciclisti potrebbero non parlare mai di watt durante una corsa perfetta, la raccolta di dati può renderti un ciclista più veloce e completo. Quindi, dovresti comprare un misuratore di potenza per la tua mountain bike?
Problemi con l’alimentazione sulla MTB
A differenza della strada, è più difficile tenere il ritmo usando un misuratore di potenza durante la corsa. Sul sentiero ci sono molte volte in cui devi semplicemente superare ostacoli o ripide salite e continuare a muoverti. Non puoi semplicemente indietreggiare come puoi sulla strada.
Inoltre, il vantaggio di poter eseguire allenamenti strutturati nel tuo allenamento utilizzando un misuratore di potenza è in qualche modo mitigato dal fatto che sul sentiero, il tuo sforzo è più dettato dal terreno che da un numero di potenza.
Utilizzo di Power Data per concentrare l’allenamento
Sebbene l’uso della potenza per ritmo di una gara ed eseguire un allenamento strutturato sia meno semplice su una mountain bike, il valore significativo deriva dall’avere dati di gara per evidenziare punti di forza e di debolezza e fornire un resoconto oggettivo del tuo sforzo.
Mitchell Hoke del Team Kenda/Felt usa la potenza della mountain bike da quasi sei anni (attualmente guida con un misuratore di potenza Stages). “Utilizzare i dati di gara per comporre il tuo allenamento è il più prezioso”, afferma Hoke. “’Se stai facendo una gara che ha richiesto molti sforzi da tre a quattro minuti l’anno prima, ad esempio, puoi prendere la potenza che hai fatto per quegli intervalli di tre o quattro minuti e provare a replicarla durante l’allenamento. È anche utile vedere per quali situazioni hai impostato la tua potenza migliore. Se fosse su un tratto pianeggiante, o un sei per cento di pendenza, o una salita davvero ripida. Se esprimi molta potenza sulle parti ripide, ma non così tanto in pianura, potresti dover lavorare per guidare più forte in pianura, o viceversa.
Guardare i numeri e il loro posto corrispondente sul percorso può anche aiutarti a comprendere meglio le esigenze uniche degli eventi in cui gareggi e ad allenarti per tali esigenze. Il corridore di downhill Cameron Cole del Team Yeti è anche un nuovo utente del misuratore di potenza Stages e gli piace vedere i dettagli forniti dalla potenza. “Le cose in discesa sono state fantastiche poiché siamo stati in grado di identificare cosa sta succedendo in DH con dati molto più accurati e affidabili”, ha commentato. “Possiamo diventare molto più specifici con le sessioni di allenamento. Ciò significa che non perdiamo tempo in sessioni che potrebbero non giovare al nostro sport. La specificità è sempre alta”. In particolare, Cole cita di fare intervalli di soli quattro secondi e persino di guardare cosa sta facendo il corpo mentre non pedala per mettere a punto il suo lavoro in palestra.
Infine, i dati della gara possono anche fungere da vero resoconto della tua esecuzione. Quando fai un riepilogo di una gara puoi fare affidamento sui numeri piuttosto che sulle intuizioni. Ti sei davvero “tentato” al primo giro o ti sei sentito bene solo perché eri fresco? I dati potrebbero mostrare che sei andato più duro di quanto pensassi. Qual è stato l’effetto della tua spinta così forte al terzo giro? Sei riuscito a mantenere la tua potenza o è diminuita in modo significativo, dimostrando che avresti dovuto accelerare i tuoi sforzi in modo più costante? Quella grande ondata a metà gara ti ha fatto impazzire o è stata una mancanza di una corretta alimentazione? Conoscere le risposte a queste domande ti aiuterà a perfezionare la tua strategia di corsa nel tempo.
Il valore sta nell’avere dati sulla gara per evidenziare punti deboli e punti di forza e dare un resoconto onesto del tuo sforzo. L’analisi dei dati sulla potenza può mostrare il vero dispendio fisiologico della corsa. Durante il Blitz to the Barrel, una gara che combina DH, cross country tecnico e anche un po’ di ciclocross, il misuratore di potenza Stages di Geoff Kabush ha mostrato che ha bruciato poco più di 900 calorie e ha mantenuto il 90 percento della sua potenza di soglia per i 59 minuti di sforzo, il tutto mentre si scende di quasi 2.000 piedi di verticale. Senza questa contabilità accurata, come potrebbe Kabush sapere come fare il pieno di carburante e allenarsi alla giusta intensità?
Quale bici?
Quindi ora si spera che tu veda il valore di avere un misuratore di potenza. Poi arriva il dilemma di scegliere su quale bici mettere questo utile strumento. Sei ricco con soldi da bruciare? Se è così, vai avanti e comprane uno per tutte le tue bici: problema risolto. Se possiedi solo una mountain bike o metti la maggior parte dei tuoi chilometri sulla tua mountain bike (come la maggior parte dei ciclisti gravity), la scelta è facile: mettila sulla tua mountain bike.
Per coloro che dividono il tempo tra la tua bici da strada, XC, DH o enduro, questo è il momento in cui diventa difficile. Come regola generale, la bici su cui trascorri la maggior parte del tuo tempo è quella che dovrebbe avere il misuratore di potenza. I ciclisti XC che mettono i loro intervalli nei giorni feriali sulla strada e poi si divertono sui sentieri nel fine settimana sarebbero più adatti mettendo il misuratore di potenza sulla loro bici da strada. Un grande vantaggio di questo è che poiché è più facile eseguire gli allenamenti prescritti sulla strada, puoi comporre completamente il tuo allenamento e intensità. Lo svantaggio è che non lo avrai per il giorno della gara o per i tuoi giri sterrati più grandi del fine settimana. Tuttavia, puoi utilizzare la frequenza cardiaca per ottenere gran parte degli stessi preziosi dati di cui abbiamo discusso sopra. In questo modo puoi ancora analizzare completamente la tua gara, eseguire allenamenti strutturati durante la settimana e andare a strappare i sentieri durante il fine settimana. Hoke ha messo il suo primo misuratore di potenza sulla sua bici da strada, anche se ora ogni bici è dotata di un misuratore di potenza. I ciclisti di gravità tendono ad attenersi solo a una o due bici, quindi la scelta è un po’ più facile per loro. Cole ne ha uno sulla sua bici da DH e XC.
La mountain bike, in tutte le sue forme, è stata e probabilmente sarà sempre più orientata all’esperienza e non uno sport “dai numeri”. Tuttavia, per coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni e spingersi oltre i propri limiti, l’utilizzo di un misuratore di potenza può rivelarsi inestimabile. Vedendo i veri bisogni fisiologici della tua disciplina puoi allenarti in modo più specifico per il tuo sport e, alla fine, diventare più veloce. Ed essere più veloci porta a divertirti di più.
