I ciclisti competitivi spesso cercano nuovi modi per migliorare le proprie prestazioni. Mentre una varietà di tecniche di allenamento può aumentare la potenza e la velocità del ciclismo, l'allenamento a blocchi è uno degli strumenti più efficaci a tua disposizione....
Tutti conoscono, o sono stati, l'atleta che si tuffa a capofitto nel volume e nell'intensità, solo per finire stanco e lento il giorno della gara. Nel mio ultimo articolo ho toccato i benefici fisici e mentali di un "campo di addestramento". Ma all'estremità opposta...
Con la crescente popolarità delle corse su ghiaia, c'è praticamente un evento che spunta fuori ogni fine settimana. Per molti ciclisti di lunga data la "ghiaia" è proprio il tipo di guida che facciamo da anni. Ma per i motociclisti più nuovi allo sport, o per quelli...
Se stai leggendo questo articolo, sono sicuro che avrai sentito dire che il riposo è importante tanto quanto l'allenamento. Alcuni atleti tengono traccia di FC a riposo, HRV, sonno, umore e altri indicatori di recupero per aiutare con questo aspetto dell'allenamento....
Scopri come si allenano le squadre e guarda i file del Tour de France 2018 qui! Una delle cose più belle di guardare il Tour de France, o il ciclismo in generale, è che è disponibile in tutte le forme e dimensioni. Ci sono momenti in cui gli scalatori, alias "le capre...
Mattia Michelusi è un allenatore con Dimension Data per Qhebeka, specializzato nell'allenamento dei velocisti. La dottoressa Carol Austin è a capo del supporto alle prestazioni e del medico. L'intervista qui sotto è stata leggermente modificata per la lunghezza. Lydia...
Ci sono poche gare nel ciclismo che ispirano soggezione come il Team Time Trial (TTT). Simile all'evento di inseguimento a squadre nel ciclismo su pista, le moderne prove a cronometro a squadre aumentano la posta aggiungendo quattro corridori aggiuntivi con diversi...
Con così tanta enfasi sul peso e, più recentemente, sull'aerodinamica, spesso trascuriamo un'altra importante componente di forza che i ciclisti devono superare per spingere la bici in avanti: la resistenza al rotolamento. Quando abbiamo creato per la prima volta...
Risultati 1 Nairo Quintana (Col) Movistar Team 2:21:27 2 Daniel Martin (Irl) UAE Team Emirates 0:00:28 3 Geraint Thomas (GBr) Team Sky 0:00:47 La tappa 17 del Tour di quest'anno sarà ricordata come una delle tappe su strada più brevi nella storia dell'evento e una...
La cronometro è un'arte; richiede un buon equilibrio nel sapere quando ridurre l'alimentazione e quando non farlo per ottenere il tempo/velocità più veloce possibile. Ad esempio, una potenza costante raramente ti darà il tempo più veloce per un determinato percorso....
Ben King ha ottenuto la sua seconda vittoria della Vuelta di quest'anno nella tappa 9. Dopo un'altra lunga giornata in fuga, è andato da solo a La Covatilla per conquistare la vittoria al primo arrivo in vetta di categoria fuori categoria della gara. Vedi il file...
Fotografia Stiehl (@mariostiehl) La 17a tappa della Vuelta a España sarebbe stata sempre importante per i piloti che cercavano di scalare la classifica generale o di saltare in fuga e rubare la scena. L'obiettivo principale di Team Dimension Data per Qhubeka,...
Ho sempre amato scalare grandi montagne in bicicletta e quando mia moglie Briana si è qualificata per i Campionati Mondiali Ironman a Kona, Hawaii nel 2016, ho imparato che si può salire in cima al Mauna Kea (il vulcano di 13.800 piedi intorno da cui è formata l'isola...
Come atleti, siamo sempre alla ricerca di modi per ottenere un vantaggio in più. È facile ossessionarsi per trovare quell'unico, grande, brillante fattore chiave che cambierà tutto, come la bici aerodinamica o quella tuta da cronometro con fossette, ma se potessi...
Avere un nucleo forte è essenziale per andare più veloci sulla bici; puoi rendere le gambe forti quanto vuoi, ma se non riesci a mantenere la stabilità nel busto per applicare forza ai pedali, stai davvero andando più veloce che puoi? Diamine no! Un nucleo forte e...
Negli ultimi cinque anni, in particolare, abbiamo visto molti progressi negli atleti di resistenza e nei loro allenatori che utilizzano l'allenamento della forza per aumentare le prestazioni di resistenza. Ma perché funziona e quali sono i principali fattori che...
Se hai mai sentito parlare di criterium a scatto fisso, probabilmente hai sentito parlare della serie Red Hook Criterium. Le gare notoriamente veloci attirano i corridori più forti ed esperti a Brooklyn, Londra, Barcellona e Milano per correre per le strade della...
Julian Alaphilippe (Fra) Deceuninck-QuickStep 6:40:14 Oliver Naesen (Bel) AG2R La Mondiale Michal Kwiatkowski (Pol) Team SkyIl primo monumento dell'anno è l'occasione perfetta per una squadra di dare il via alla propria stagione con stile. E con la stagione ciclistica...
Molto è cambiato nel mondo del ciclismo professionistico negli ultimi 30 anni, da biciclette più veloci e nuove tecnologie, ad allenamenti più intelligenti e una migliore alimentazione. Se guardi una vecchia tappa del Tour de France (e intendo vecchio, come intorno al...
L'American National Road Race Championship 2019 si è svolto a Knoxville, nel Tennessee, su un percorso impegnativo che attraversava il cuore della città. Alla fine è stato Alex Howes a prevalere, dopo essere stato uno dei piloti più costanti in lotta per il podio...
Forza e mobilità non sono in genere le prime due parole che vengono in mente quando si pensa agli atleti di resistenza. È anche un po' raro pensare ai ciclisti professionisti come l'incarnazione della potenza esplosiva e della flessibilità. Ma la forza e la mobilità...