La bassa stagione è un momento d'oro per apportare modifiche mirate per aumentare le prestazioni della prossima stagione. Perdere peso è il posto più probabile per raccogliere guadagni per la maggior parte dei mountain biker. Scalare le colline con un peso corporeo di...
Per molti atleti di resistenza, una gara di mountain bike di 100 miglia è un evento della lista dei desideri o la pietra miliare della loro stagione. Questa distanza richiede un allenamento sia mentale che fisico per prepararsi adeguatamente. L'appropriato equilibrio...
Se guidi e corri su strada da molte stagioni, ci sono buone probabilità che tu abbia stabilizzato le tue prestazioni. Aggiungere varietà al tuo allenamento con la mountain bike potrebbe essere solo il cambiamento di cui hai bisogno per portare le tue corse su strada...
Con la crescente popolarità e disponibilità delle gare di mountain bike ultra endurance, la necessità di concentrarsi specificamente sulle esigenze di questi eventi è più importante che mai. Le gare iniziano all'inizio dell'anno e sono sempre più competitive ad ogni...
Ad agosto del 2016 ho completato la mia dodicesima MTB Leadville 100 consecutiva. Il tempo limite ufficiale per la gara è di 12 ore e poiché la gara è ad altitudini comprese tra 10.200 e 12.600 piedi, molti ciclisti hanno bisogno di tutte quelle 12 ore, me compreso. È...
Il pensiero di correre in quota produce spesso una risposta di evitamento da parte degli atleti di resistenza. È facile da capire; in alta quota l'ossigeno è prezioso e alcune persone si ammalano fisicamente, soffrendo di mal di montagna acuto (AMS). I sintomi tipici...
Per essere un mountain biker di successo non bastano solo velocità e forma fisica. Devi anche possedere un certo grado di capacità tecnica di guida e capacità di guida della bici. Portare velocità attraverso sezioni tecniche, arrampicarsi su ripidi tornanti e navigare...
Molti ciclisti MTB sono spesso perplessi dall'uso di un misuratore di potenza durante il loro allenamento. In che modo è diverso l'allenamento con la potenza su una mountain bike e una bici da strada? In questo articolo, ti mostrerò come allenarti con la potenza su...
Le gare di maratona e ultramaratona in mountain bike sono eventi di resistenza difficili in cui competere e finire. I vari terreni, dalle strade sterrate ai ripidi sentieri di montagna rocciosa, combinati con un dislivello di 10.000 piedi verticali, rendono la...
I campioni si fanno in bassa stagione, che è forse la parte più sottovalutata del ciclo di allenamento. Ma come affrontare la bassa stagione, quel periodo di tempo prima dell'allenamento di base e molto prima della tua gara "A" può essere una strada difficile da...
Spesso, gli allenamenti indoor o trainer sono più strettamente associati alla guida su strada. Il pensiero tende ad essere che, per avere successo, gli atleti fuoristrada devono eseguire tutti i loro allenamenti sul sentiero. Semplicemente non è così. In effetti, gli...
Come parte del mio ruolo di responsabile dell'istruzione qui in TrainingPeaks, viaggio in tutto il mondo insegnando ad atleti e allenatori come ottenere il massimo dai loro account TrainingPeaks. Come puoi immaginare, questo frenetico programma di viaggi di lavoro non...
I Campionati mondiali XCO 2018 si sono rivelati una gara emozionante ed esaltante con l'élite del primo anno Kate Courtney che ha ottenuto una vittoria a sorpresa contro un campo veloce ed esperto. La giovane americana ha dimostrato di essere la più forte mentalmente...
Con l'avvicinarsi della stagione invernale, è tempo di iniziare l'arduo compito di pianificare il programma di allenamento del prossimo anno. Un grande piano può aiutarti a rimanere in pista, mettendo gli allenamenti di ogni settimana nel contesto degli obiettivi e...
Sembra che ogni giorno venga pubblicato un nuovo articolo sull'efficacia dell'allenamento a intervalli brevi e ad alta intensità (HIIT), pubblicizzato come l'unico modo per rimettersi in forma quest'inverno. Sebbene nessuno di questi articoli o studi scientifici sia...
Christopher Blevins è un ciclista multidisciplinare di 21 anni con campionati nazionali di short track e ciclocross a suo nome. Con un background in BMX e risultati impressionanti su strada, è stato definito uno dei ciclisti più promettenti della sua generazione....
Con la stagione agonistica 2020 sospesa, tutti si chiedono: "Cosa facciamo adesso?" Gli ostacoli da superare includono rimanere concentrati, cronometrare gli sforzi di allenamento attorno a un programma di eventi sconosciuto e mantenere la connessione con lo sport e i...
Nel post precedente di questa serie, ho esploso l'errore secondo cui l'acquisto di una mountain bike migliore ti renderà più veloce o ti aiuterà a superare i tuoi limiti sul sentiero. In effetti, per il 99% delle persone, diventare più forti e più stabili è all'ordine...
Nella prima puntata di questa serie, mi sono concentrato sulla necessità di sviluppare la forza per i mountain biker di ogni tipo. Poi dentro seconda parte Ho esplorato come puoi migliorare il tuo sviluppo di potenza usando vari tipi di allenamento a intervalli. Per...
Nelle prime tre parti di questa serie, ho esplorato come puoi migliorare le tue prestazioni in mountain bike diventando più forte nella sala pesi, aumentando la tua produzione di energia sulla tua bici, e valorizzando sia la tua capacità anaerobica e abilità al pump...
Che tipo di allenamenti è meglio fare durante la fase pre-gara, chiamata anche fase di costruzione, dell'allenamento? Buona domanda. Per prima cosa, analizziamo cosa succede durante questo periodo e perché è importante ottimizzare il tuo allenamento durante la fase di...