Per essere un mountain biker di successo non bastano solo velocità e forma fisica. Devi anche possedere un certo grado di capacità tecnica di guida e capacità di guida della bici. Portare velocità attraverso sezioni tecniche, arrampicarsi su ripidi tornanti e navigare tra radici e rocce fanno parte della maggior parte di ogni giro fuoristrada. Allo stesso modo in cui ti alleni per essere più in forma aerobica, puoi anche lavorare per affinare la tua capacità di manovrabilità per diventare un ciclista più competente a tutto tondo. Integra queste 10 cose nella tua guida per migliorare le tue abilità in mountain bike e diventare un atleta MTB più completo.

1. Assicurati che la tua bici sia impostata correttamente.

Approfitta dei progressi della tecnologia MTB con cose come reggisella telescopici, sospensioni regolabili, moderna geometria del sentiero, offerte di pneumatici, perni passanti, freni e molto altro. Quando la tua bici si adatta a te e hai le parti in grado di gestire qualsiasi terreno, ti sentirai più sicuro e a tuo agio indipendentemente da ciò che il sentiero ti offre.

2. Scegli i compagni di guida giusti.

Se il tuo obiettivo è crescere come pilota, trascorri del tempo con le persone con cui ti senti a tuo agio. Il tuo gruppo dovrebbe spingerti a essere migliore, oltre a supportare la tua crescita come atleta. Non dovresti sentirti in imbarazzo nel provare cose nuove, o sotto pressione per superare il tuo livello di abilità troppo velocemente. Un buon gruppo di amici fa molto per aiutarti a diventare un pilota migliore.

3. Se non riesci a percorrere un tratto di sentiero, continua a provare!

Non aver paura di fermarti e “sessionare” un’area tecnica durante la tua pedalata. Forse è una ripida discesa, una salita rocciosa o una curva stretta che continua a buttarti via. Analizza la sezione e lavora sulla scelta della linea e prova nuove posizioni sulla tua bici fino a quando non la “pulisci”. L’unico modo per migliorare è guidare al di fuori della tua zona di comfort.

4. Non dimenticare le salite!

Molto spesso, quando pensiamo al trail riding tecnico, immaginiamo di pedalare in discesa. Tuttavia, è altrettanto importante essere competenti su salite ripide e impegnative come durante le discese. Il posizionamento del corpo, il cambio e l’efficienza della pedalata sono fondamentali per questi tipi di salite. Mantenere una posizione neutra sulla bici e una pedalata fluida e potente, spesso ti porterà in cima alla maggior parte delle salite rocciose o disseminate di radici.

5. Impara a sentirti a tuo agio fuori dalla sella.

Che tu stia spostando il peso indietro per discese ripide, sprint o sollevi la bici su una roccia, i mountain biker trascorrono molto tempo fuori dalla sella. Mettiti comodo in questa posizione e impara a posizionare correttamente il tuo corpo rispetto alla bici. L’obiettivo è trasferire il peso sui pedali e rimanere leggeri sul manubrio.

6. Cadenza ed efficienza sono due chiavi per una buona guida.

Più efficiente e scorrevole sei dentro e fuori dalla sella, meglio sarai in grado di gestire il terreno tecnico. Puoi affinare la cadenza durante l’allenamento con esercizi a gamba singola e un lavoro di cadenza dedicato durante gli allenamenti a tempo. Concentrati anche su transizioni fluide dentro e fuori dalla sella e mantenendo la pedalata fluida mentre il terreno cambia.

7. Mettiti comodo nell’aria.

Spesso le uscite fuoristrada includono rocce, sporgenze, salti e altre caratteristiche che possono sollevare le gomme da terra. Non devi sentirti a tuo agio nel volare in aria, ma dovresti essere sicuro di gestire le funzioni più piccole. Inizia in piccolo e fatti strada verso l’alto. Sforzati di sollevare da terra la ruota anteriore e di portare la tua velocità durante l’atterraggio. Di solito non è così spaventoso come sembra!

8. Prendi la linea più pulita, non la più difficile.

Lavora sulla scelta delle linee più pulite ed efficienti su terreni accidentati. Spesso la linea migliore non è necessariamente la più difficile o la più impegnativa. Portare velocità attraverso sezioni impegnative è più importante che eseguire manovre difficili per superarle. Guida pulita per i migliori risultati.

9. Non dimenticare l’allenamento della forza.

La mountain bike è fisica e richiede l’impegno di molti più muscoli oltre alle gambe. Una parte superiore del corpo e un core forti sono fondamentali, soprattutto quando i sentieri diventano più impegnativi. Concentrati su una presa forte, braccia, spalle e tronco per affrontare in sicurezza percorsi difficili.

10. Sviluppare una tecnica di frenata adeguata.

L’obiettivo è “smorzare” i freni prima di arrivare in curve strette o durante discese prolungate. Non vuoi bloccare i freni e trascinare la ruota posteriore ad ogni curva o fino in fondo a una collina. Inoltre, non dimenticare il freno anteriore. Spesso la tendenza è quella di utilizzare esclusivamente il freno posteriore, ma il freno anteriore fornisce un eccellente controllo e potenza di arresto se utilizzato correttamente. I moderni freni per mountain bike hanno un’incredibile modulazione e regolabilità. Impara come usarli e saranno i tuoi migliori alleati.

La mountain bike è uno sport dinamico che richiede velocità, finezza e forma fisica. Spesso alla ricerca della velocità e della forma fisica perdiamo di vista la finezza e dimentichiamo di affinare le nostre capacità di guida. Guidare con sicurezza su terreni tecnici non solo ti renderà un pilota migliore, ma migliorerà la tua esperienza sulla bici e ti divertirai, indipendentemente dal percorso su cui ti trovi. Implementando questi 10 suggerimenti per migliorare le tue abilità in mountain bike, diventerai un ciclista più forte e più sicuro, indipendentemente da ciò che il percorso ti offre.