Se il tempo fuori è spaventoso, ora è il momento perfetto per allestire quell’allenatore indoor e lasciare che i bei tempi scorrano. Dai un’occhiata ad alcuni dei nostri allenamenti per allenatori più popolari e lasciati ispirare per aumentare il tuo FTP dopo aver letto come Rigoberto Urán di Cannondale-Drapac ha conquistato il secondo posto durante il Tour de France di quest’anno.

1. 3 Allenamenti per allenatori per battere la follia natalizia di Lindsay Zemba Leigh

Se rimuginare in quella sessione al chiuso tra le gite al centro commerciale e le feste obbligatorie in ufficio per le vacanze sembra impossibile, non preoccuparti. Tutto ciò di cui hai bisogno è una di queste sessioni ispirate alle vacanze per sfogarti e incenerire alcuni di quei biscotti al pan di zenzero che ti sei gustato così tanto. La parte migliore? Ogni allenamento è un’ora o meno!

2. 5 Allenamenti per allenatori per aiutarti a rimanere fresco quest’inverno di Chris Baddick

Ci sono alcuni vantaggi nell’essere bloccati al chiuso su un trainer. Sì, significa che puoi finalmente essere coinvolto in Game of Thrones, ma significa anche che puoi concentrarti su un po’ di tecnica e lavoro di forza che altrimenti potrebbero non essere sicuri sulla strada aperta. Prova uno di questi cinque allenamenti per affinare le tue abilità e aumentare la forza e la velocità di inizio stagione.

3. Intervalli miracolosi a tutto campo per migliorare la potenza media di Gale Bernhardt

Che tu sia nel bel mezzo della stagione delle gare o che stia semplicemente cercando di migliorare la tua potenza in vista del prossimo anno, bilanciando alcune sessioni facili con questo giro a intervalli di una volta alla settimana, vedrai un aumento della tua potenza media in appena sei settimane.

4. 5 semplici modi per aumentare la potenza della bici di Tyrone Holmes

Se stai cercando di migliorare i tuoi risultati di gara, non c’è modo migliore che aumentare la tua capacità di spingere watt più alti su una determinata distanza. Nella prima delle nostre serie in due parti, mettiamo in evidenza alcuni esercizi dettagliati, allenamenti e tecniche per aumentare la potenza della tua bici.

5. Fase 19-20 Analisi del potere: La strada verso la gloria di Rigoberto Urán di Stephen Gallagher

In quello che si è rivelato essere un anno molto ricco di eventi al Le Tour, il Team Cannondale-Drapac ha messo a segno diverse esibizioni inaspettate e ad eliminazione diretta. Il principale tra questi è stato il contendente dark horse Rigoberto Urán, che ha conquistato il secondo posto dopo una decisiva cronometro finale a Marsiglia. Qui delineiamo diversi file di potenza dei migliori corridori della squadra mentre si dirigevano verso gli Champs-Élysées.

Hai bisogno di altri suggerimenti e allenamenti per alimentare i tuoi obiettivi di corsa e allenamento del 2018? Dai un’occhiata al resto della nostra serie di recensioni dell’anno in corso, inclusi i primi cinque articoli su multisport, corsa, alimentazione e allenamento della forza, e Per saperne di più su come TrainingPeaks può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.