Imparare a elaborare, far fronte e accettare il fallimento è importante per tutti, ma è essenziale per gli atleti, poiché ci vengono costantemente presentate opportunità (dalle gare agli allenamenti) per fallire. Idealmente, gli atleti arriveranno ad accettare che il fallimento è una parte preziosa della vita e dello sport, ma molti invece temono il fallimento.

Durante il tuo allenamento, hai mai notato che cadi in schemi di cattivo atteggiamento, allenamenti mancati, abitudini alimentari dannose o scuse legate a prestazioni non ideali? Potrebbero essere collegati a una paura più radicata del fallimento? Ecco come impegnarsi mentalmente nonostante il potenziale fallimento e mantenere il forte gioco mentale richiesto per il successo atletico.

Perché hai paura di fallire?

Prima di tutto, chiediti: “cosa mi fa paura del fallimento?” La risposta a questa domanda, se sei onesto, può rivelare sia la causa principale della tua paura che il primo passo per superarla.

Ad esempio, la paura del fallimento spesso deriva dalla paura di deludere amici, familiari, allenatori o chiunque abbia un interesse acquisito nel tuo successo. Gli atleti dedicano innumerevoli ore di allenamento e maggiore è il loro livello di impegno, maggiore sarà il supporto che l’individuo richiederà dalla propria rete di supporto. Questo può creare un senso schiacciante di pressione per eseguire.

Altri atleti temono il fallimento perché hanno aspettative irrealistiche su se stessi, cercano conferme esterne o temono di rinunciare al controllo in competizione. Qualunque sia la tua ragione, scoprire la causa principale del tuo atteggiamento nei confronti del fallimento è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi.

Cosa ti è successo prima?

Una volta che hai capito (e, si spera, affrontato!) la causa della tua paura di fallire, puoi usare le battute d’arresto del passato per trovare il modo di spingerti in avanti invece di trattenerti. Queste esperienze passate possono essere strumenti preziosi per districare e imparare da un fallimento percepito.

Ad esempio, a volte sembra più facile mettersi sulla nostra strada piuttosto che affrontare il fatto che il fallimento è una possibilità reale. Ti sei mai trovato a “fallire” prima di aver fallito veramente? Forse ti sei allenato troppo duramente, o hai lasciato che la logistica avesse la meglio su di te, o hai sabotato la tua alimentazione, sapendo che non saresti stato al meglio il giorno della gara. Affrontare onestamente i fattori che hanno contribuito a un fallimento può aiutarti a imparare da essi e usarli in modo positivo.

Strumenti per la salute mentale

Tutti abbiamo a che fare con paura e dubbio, ma gli atleti di successo hanno un arsenale di pratiche per aiutare ad affrontare circostanze negative e mantenere un atteggiamento positivo. Una volta che hai trovato la causa principale della tua paura di fallire e hai adottato misure per affrontare le battute d’arresto comuni in cui ti sei imbattuto, devi mantenere un buon rapporto con il potenziale fallimento nella tua vita. Usa questi semplici strumenti per mantenerti sulla strada giusta:

Sii inesorabilmente positivo

Il dialogo interiore positivo è sempre un buon punto di partenza. Questo aiuta a consolidare il pensiero positivo e, a sua volta, può portare a prestazioni positive. Che tu sia nel bel mezzo di un allenamento, ne parli a un amico o anche solo guardando il tuo calendario, sii implacabilmente positivo riguardo al tuo allenamento e alle tue corse e guarda i tuoi fallimenti diventare lezioni preziose.

Stabilisci obiettivi ragionevoli

È importante garantire che il tuo approccio di allenamento sia appropriato per il tuo livello di abilità, obiettivi e programma. Affrontare allenamenti troppo difficili, non programmati correttamente o che non prendono in considerazione altre responsabilità può scavare rapidamente in un buco profondo. Il fallimento fa parte di ogni processo, ma anche prepararti al successo va molto lontano.

Scegli saggiamente i tuoi compagni di allenamento

Non pensare di essere solo in queste lotte! Un forte gruppo di supporto è fondamentale per il tuo successo e la tua longevità negli sport di resistenza. Amici, compagni di allenamento e allenatori positivi e resilienti possono fare la differenza tra un atleta sano e uno malato. Possono anche essere ottime fonti di ispirazione: guarda le persone che ammiri per esempi sulla gestione dei guasti.

Affrontare il fallimento è difficile. È una sfida con cui gli atleti e i non atleti lottano quotidianamente. La pressione per esibirsi può essere uno strumento motivante, ma se non coltivata adeguatamente, può facilmente trasformarsi in una debilitante paura del fallimento. Usa le tue esperienze per diventare mentalmente più forte e creare opportunità di successo. Circondati di persone positive e di supporto che credono in te e nella tua direzione. Pochissime cose nella vita sono garantite, quindi accettare la possibilità di fallire può rimuovere parte della pressione che mettiamo su noi stessi e permetterci di concentrarci su percorsi produttivi in ​​avanti.