Apprendimenti chiave: Semplifica il tuo piano di allenamento Ripeti il tuo esercizio Prestare attenzione al recupero “How To Skate A 10k” è il titolo di un PDF di 62 pagine di Nils Van der Poel (scarica Qui).E sotto???? ci sono le mie intuizioni da esso e come può...
La variabilità della frequenza cardiaca è dove la quantità di tempo nella frequenza cardiaca oscilla leggermente. L'HRV svolge un ruolo importante nella tua forma fisica. L'idea alla base dell'utilizzo dell'HRV nell'allenamento è piuttosto semplice. Come atleta,...
Apprendimenti chiave: Scopri come drenare le gambe e come farlo. Scopri i benefici degli esercizi per le gambe drenanti Quanto tempo hai bisogno per fare l'esercizio? Trascorriamo molto del nostro tempo seduti o in piedi. Per questo motivo, spesso ci si sente bene...
Apprendimenti chiave: Scopri come dormire bene la notte Scopri i benefici del sonno Scopri le cause della privazione del sonno La necessità di dormire bene è innegabile se si vuole rimanere fisicamente e mentalmente sani. Nessuno stile di vita è sano senza un sonno...
Apprendimenti chiave: Scopri l'esercizio del ponte dell'anca e il suo processo. Scopri i tipi di esercizi per il ponte dell'anca. Scopri i vantaggi dell'esercizio del ponte dell'anca. Nessuno dovrebbe passare la maggior parte del tempo sdraiato o seduto. Perché quando...
Nel mondo del ciclismo la corsa più grande di tutte è il Tour de France. Il prestigio, la popolarità e la storia della gara ne fanno il penultimo evento ciclistico sia per gli appassionati di ciclismo che per i corridori professionisti. La gara ha superato la prova...
Sono un fan del ciclismo professionistico dalla fine degli anni Ottanta e ho sempre amato imparare quante più "informazioni privilegiate" possibile. Ci sono stati anche momenti in cui mi chiedevo com'era l'asfalto su salite famose come l'Alpe d'Huez, perché dalle foto...
Fase 1 – Da Durango a Telluride – 125,6 miglia Tejay van Garderen (BMC Racing Team) – 17 – 4:42:48 Visualizza l'analisi completa di Tejay La prima tappa è terminata 45 minuti più velocemente del previsto dagli organizzatori della gara. I piloti hanno percorso le prime...
Al Tour de Quebec 2012, una corsa a tappe di ciclismo d'élite di 5 giorni tenutasi nella bellissima Quebec City, in Canada, lo scorso luglio, due atleti clienti di Finish Fast Cycling erano presenti in competizione per squadre diverse. I due atleti, che chiameremo...
Sta per arrivare quel periodo dell'anno in cui le squadre stanno finalizzando i loro elenchi per la prossima stagione. Questo fa sorgere una buona domanda tra molti piloti: "Come faccio a trovare una squadra?" Ci sono molti vantaggi nell'entrare in una squadra. Una...
Una delle cose più difficili da insegnare a te stesso sulla bici è l'arte di una rotazione fluida. Questo è in grado di mantenere una cadenza elevata, diciamo 90+ rpm, per un lungo periodo di tempo. È un'“arte” perché è una forma appresa. Per alcuni viene naturale,...
Domenica 28 settembre il polacco Michal Kwiatkowski ha vinto i Mondiali su strada con un'audace fuga negli ultimi chilometri. Il pilota polacco di 24 anni ha fatto un ponte in fuga, poi ha attaccato in quella pausa per tenere a bada un gruppo in carica contenente...
È novembre, presto sarà dicembre, e ci sono ancora gare ciclistiche in corso. Per i pochi resistenti (pazzi?) che stanno ancora gareggiando nel profondo dell'inverno, farà solo più freddo. I corridori dovranno considerare quale effetto avrà il freddo sulle loro...
Le corse in bicicletta possono essere un vero spasso e con il costante afflusso di nuovi corridori che si uniscono allo sport ogni anno, non c'è carenza di competizione e gare a cui partecipare. Tuttavia, quella prima gara può essere piuttosto intimidatoria,...
Ogni primavera, il mondo del ciclismo è affascinato dalle brutali gare di un giorno che popolano Belgio e Francia. Conosciute come le classiche di primavera, queste gare si susseguono in rapida successione. Da un grande giorno all'altro, ogni gara ha le sue sfide....
Siamo lieti di annunciare un'estensione della partnership di due anni con British Cycling, l'organo di governo nazionale per il ciclismo in Gran Bretagna. L'estensione significa che i migliori ciclisti e allenatori di British Cycling utilizzeranno TrainingPeaks da ora...
Il ciclismo su pista ha una lunga storia che inizia intorno al 1870. Ancora oggi rimane uno sport emozionante e dinamico con gare olimpiche e mondiali. Ci sono molti tipi di gare su pista. I formati includono un singolo pilota che corre il cronometro, due piloti che...
I campi di addestramento sono stati una routine per le squadre di ciclismo professionistico durante l'inverno per molti anni. Lo scopo è quello di ottenere una buona base di base e rendere l'allenamento il più controllato possibile. D'altra parte, l'inverno di solito...
Il percorso del Campionato del Mondo 2015 è sicuramente un percorso impegnativo degno di un Campionato del Mondo. Si svolge per le strade di Richmond, in Virginia, il che significa che ci sarà un numero significativo di colpi di scena, paragonandolo a un grande...
Una delle nuove funzionalità presenti in WKO4 è un modello matematico avanzato del rapporto tra la potenza che un ciclista può produrre e la durata per cui può sostenerla. Questo modello è stato sviluppato e convalidato utilizzando procedure di modellizzazione...
L'evento London Six Day è una serie di gare su pista che si svolgono nell'arco di sei giorni. I corridori competono in squadre di due e ogni notte ha da sei a sette gare in una varietà di discipline e distanze. Ogni gara ha un'assegnazione di punti prestabiliti per i...