Nel corso degli anni, sono stato costretto a interrogare molti atleti chiedendo: "Ti alleni o ti alleni?" "Qual è la differenza?" Loro chiedono. Francamente, piuttosto netto, anche se i confini tra il vero allenamento e la dipendenza dall'esercizio possono facilmente...
Il nuovo anno è veramente avviato. Dopo aver trascorso gran parte dell'autunno a riprendermi e a riflettere sulla stagione 2017, ho avuto del tempo per iniziare a pianificare il mio allenamento, il programma di gara e iniziare a fissare obiettivi per il 2018 prima di...
Per molti, allenarsi per una corsa fuoristrada di 50 miglia può sembrare un compito arduo. Da dove inizi? Quali allenamenti dovresti fare? Cosa dovresti fare per prepararti? O forse hai già completato la distanza e il tuo obiettivo è portare le tue prestazioni al...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella quarta parte della nostra serie continua sul perfezionamento delle tue capacità mentali per il giorno della gara, discutiamo di come incanalare correttamente la tua ansia pre-gara in energia positiva e concentrazione....
Il miglior triatleta professionista statunitense Ben Hoffman è un nome familiare a molti in questo sport. Professionista dal 2007, Ben ha ottenuto il secondo e il quarto posto a Kona, ha vinto l'IRONMAN South Africa negli ultimi due anni ed è stato classificato come...
A differenza della guida su strada, non esiste una gamma di giri magica più efficiente per le corse in mountain bike. Sul sentiero, devi essere bravo a schiacciare una cadenza bassa quando hai esaurito le marce su lunghe salite ripide. Devi anche girare a cadenza...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella quinta parte della nostra serie continua sulle capacità mentali del giorno della gara, discutiamo di come gestire il tuo desiderio di approvazione esterna, una preoccupazione comune pre-gara che può ostacolare le tue...
I ciclisti competitivi spesso cercano nuovi modi per migliorare le proprie prestazioni. Mentre una varietà di tecniche di allenamento può aumentare la potenza e la velocità del ciclismo, l'allenamento a blocchi è uno degli strumenti più efficaci a tua disposizione....
Per molti, irrompere nelle gare di mountain bike può essere una proposta scoraggiante. Spesso gli atleti hanno difficoltà a scegliere la gara appropriata, come modificare correttamente il proprio piano di allenamento e cosa fare per arrivare preparati il giorno...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nella parte sei della nostra serie continua sulle abilità mentali del giorno della gara, ti aiutiamo a identificare e superare la paura del fallimento in modo da poter esibirti liberamente e raggiungere il tuo pieno potenziale...
Tutti conoscono, o sono stati, l'atleta che si tuffa a capofitto nel volume e nell'intensità, solo per finire stanco e lento il giorno della gara. Nel mio ultimo articolo ho toccato i benefici fisici e mentali di un "campo di addestramento". Ma all'estremità opposta...
Se guardi i risultati delle gare di mountain bike, noterai che la categoria di gara per i più di 40 anni è uno dei campi più grandi. Quindi guarda i loro tempi di arrivo e vedrai quanto sono incredibilmente veloci! Se vuoi salire sul gradino più alto del podio nella...
DI Patrick J. Cohn, Ph.D. e André Bekker Nell'ultima puntata del ns serie in corso sullo sviluppo delle capacità mentali del giorno della gara, esploriamo come concentrarci sull'essere dinamici invece che perfetti nelle tue prestazioni. Il perfezionismo può essere sia...
Con la crescente popolarità delle corse su ghiaia, c'è praticamente un evento che spunta fuori ogni fine settimana. Per molti ciclisti di lunga data la "ghiaia" è proprio il tipo di guida che facciamo da anni. Ma per i motociclisti più nuovi allo sport, o per quelli...
Quando le persone iniziano a parlare di nuove avventure in bicicletta, di lunghi percorsi inesplorati o di gite di più giorni, inevitabilmente viene fuori il termine bikepacking. Questa forma modificata di cicloturismo è esplosa negli ultimi anni in gran parte a causa...
Conosci la sensazione. Ti stai avvicinando alla linea di partenza e le farfalle nello stomaco iniziano a svolazzare, a volte dolcemente, altre volte a una velocità paralizzante e frenetica. I nervi pre-gara tendono a risvegliare i tuoi demoni interiori, che dicono...
Se stai leggendo questo articolo, sono sicuro che avrai sentito dire che il riposo è importante tanto quanto l'allenamento. Alcuni atleti tengono traccia di FC a riposo, HRV, sonno, umore e altri indicatori di recupero per aiutare con questo aspetto dell'allenamento....
Adam Bucklin è un ciclista di mountain bike che era stato un professionista nei suoi 20 anni, ma ha rinunciato alla ricerca delle corse a causa della mancanza di risultati e delle esigenze del resto della sua vita. Era forte ma non riusciva a rafforzare la sua...
La pressione sociale è ovunque nello sport. Tra social media, comunità razziali affiatate e un ambiente naturalmente competitivo, non c'è modo di evitarlo! In molti modi, la pressione sociale è ciò che rende piacevole la competizione e ci lega tutti insieme come...
Scopri come si allenano le squadre e guarda i file del Tour de France 2018 qui! Una delle cose più belle di guardare il Tour de France, o il ciclismo in generale, è che è disponibile in tutte le forme e dimensioni. Ci sono momenti in cui gli scalatori, alias "le capre...
Per la maggior parte di noi, la stagione delle gare di mountain bike va da aprile a settembre con il picco delle gare che cade tra il Memorial Day e il Labor Day. Ottobre e novembre sono i nostri mesi "fuori stagione" prima che l'allenamento di base aumenti per la...