È la stagione delle corse indoor e, in quanto tale, probabilmente rimarrai bloccato per ore e ore a guardare le repliche del tuo allenatore, invece, cogli l’occasione per esaminare alcuni dei nostri migliori consigli di allenamento del 2016, inclusi articoli su come perfezionare le tue capacità di guida della bici o comprendere i vantaggi del monitoraggio dei watt per chilogrammo. Ma se preferisci leggere queste gemme mentre sei sotto una coperta sul divano, non preoccuparti, non lo diremo.
1. Perché dovresti concentrarti sui watt per chilogrammo di Taylor Thomas
Parte di una manciata di termini di metrica che entrano ed escono dalle conversazioni sulle prestazioni, conoscere i tuoi watt per chilogrammo è un modo prezioso per confrontare ciclisti di diversa composizione corporea, nonché per capire quanto sia efficace il tuo allenamento per un tipo specifico di corsa o razza.
2. 5 passaggi per diventare un ciclista a tutto tondo di Nate Wilson
Mentre molti ciclisti hanno una specifica area di specializzazione (arrampicata, per esempio) in cui eccellono naturalmente e concentrano molto del loro tempo, c’è qualcosa da dire per diventare quel ciclista esperto in ogni disciplina. Ecco cinque modi per diventare un ciclista davvero efficiente e completo.
3. Scegliere la giusta app per il ciclismo di Ben Prihoda
Qualsiasi ciclista serio probabilmente trascorrerà almeno un po’ di tempo su un trainer per motivi di efficienza o a causa del tempo o di un infortunio. Pertanto, ci sono una serie di app di ciclismo indoor tra cui scegliere. Ecco un elenco di app di ciclismo indoor e una descrizione di come funzionano in modo da poter fare la scelta più adatta a te.
4. Regolazione della soglia di potenza funzionale per la guida indoor di Hunter Allen
Una delle prime cose che noti quando sali su un trainer indoor è che è più difficile produrre gli stessi watt che puoi mentre guidi all’aperto. Ecco come regolare queste differenze in modo da poter contare su ogni sessione indoor.
5. La scienza e la fisiologia dietro il diventare uno scalatore migliore di Taylor Thomas
L’arrampicata è un’abilità sfuggente che molti ciclisti desiderano ma pochi hanno imparato. Ecco uno sguardo approfondito a cosa rende qualcuno un potente scalatore e cosa devi fare per diventarlo.
6. Come migliorare le tue capacità di guida della bici di Colin Batchelor
Tutto il duro lavoro che hai fatto in quel secolo di corsa o corsa su strada può rapidamente volare fuori dal finestrino se le tue capacità di manovrabilità ti impediscono di raggiungere il tuo potenziale. Questo manuale sulle corrette capacità di guida della bici può aiutarti a raderti molto tempo e manterrà te e coloro che ti circondano più al sicuro.
7. Le 4 fasi dello Sprint Training di O’Brien Forbes
Quegli ultimi 200 metri esplosivi di una gara possono essere fondamentali. Ma sei pronto per dare una spinta definitiva e solida? Queste quattro fasi di allenamento ti prepareranno a fare degli ultimi 30 secondi della tua gara il tuo momento decisivo.
8. Perché andare in bicicletta fa male alla densità ossea e cosa puoi fare per migliorarla di Tracy Christenson
Abbiamo tutti sentito dire che le attività senza impatto come il ciclismo possono essere dannose per la salute delle ossa a lungo termine. Ecco cosa significa per diversi tipi di ciclisti e cosa puoi fare per prevenire la perdita di densità ossea in futuro.
9. La ricerca dello skipper di Joe per trovare la sua posizione ideale in bicicletta di Ryan Cooper
Quando il triatleta professionista Joe Skipper è entrato in scena nel 2015 all’IRONMAN Texas con un record di 4:10:07, è stato il risultato di una seria ricerca che ha utilizzato, tra le altre cose, la nostra Miglior Bike Split Software. Ecco come ha utilizzato i dati delle gare BBS e i test sul campo per diventare uno dei ciclisti IRONMAN più forti di questo sport.
10. Guida silenziosa: come perfezionare la tua tecnica per una migliore resa sulla bici di Nate Wilson
Concentrandoti sulla tecnica durante la bassa stagione, noterai enormi risparmi di energia e tempo durante la stagione delle gare. Ecco alcuni esercizi e allenamenti mirati per aiutarti a padroneggiare l’arte della “guida tranquilla”.
Stai ancora cercando più arguzia e saggezza per alimentare la tua formazione 2017? Ricontrolla ogni giorno questa settimana per il resto della nostra serie dell’anno in rassegna 2016 con i nostri primi 10 articoli su multisport, in esecuzione, forza e nutrizione.
