Una delle domande che mi fanno comunemente gli atleti è: “In che modo i migliori atleti si comportano costantemente così bene?"Nei miei oltre 30 anni di corse e coaching, ho avuto l'opportunità di gareggiare - oltre a lavorare con - un certo numero di triatleti...
La scorsa settimana abbiamo pubblicato un articolo confrontando l'analisi dei dati di tre ciclisti dal Parx Casino Philly Cycling Classic 2013. Il vincitore della gara Kiel Reijnen dello UnitedHealthcare Pro Cycling Team ha condiviso i suoi dati e puoi controllare i...
L'immagine corporea e l'atleta sono un argomento difficile e complesso. Ci stiamo concentrando sull'atleta femminile per questo articolo, ma questo problema non è assolutamente esclusivo per le donne. Gli atleti spesso lottano con l'immagine corporea. Come mai? C'è...
Penseresti che la definizione degli obiettivi sia una delle componenti più semplici dell'essere un atleta. Cosa vuoi fare? Cosa vuoi realizzare? Quali luci ti ardono nella pancia? Ma la verità è che molti atleti sono molto più bravi nell'affrontare una lunga serie di...
Quando non hai voglia di allenarti trovi un modo per farlo... o trovi una scusa per saltare fuori? Se ti vengono lanciati ostacoli, ti corichi nella sconfitta... o accogli la sfida? Quando fai una brutta gara scuoti la tua fiducia ... o prendi l'esperienza e...
Ci sono molte ragioni per cui gli atleti si sentono nervosi prima di un evento. Che sia la tua prima gara o la tua 50esima, quando ti avvicini alla linea di partenza o sei in piedi sulla spiaggia in attesa della tua partenza di nuoto, probabilmente proverai un po' di...
Salire alla distanza IRONMAN per la prima volta è una grande sfida e avventura per i triatleti. Puoi affrontare il brivido e la sensazione di entrare nell'ignoto solo una volta mentre ti alleni e completi una distanza così scoraggiante per la prima volta. Mentre non...
Gran parte della scrittura sul condizionamento mentale parla di ciò che un atleta dovrebbe fare, ma tralascia come l'atleta dovrebbe effettivamente farlo. Ci sono molti "dovresti" e "dovresti", ma non molto su tecniche specifiche. Qui ti sottoponiamo due importanti...
Nelle poche settimane prima della tua grande gara, potresti sentire la pressione aumentare. Hai investito migliaia di ore di allenamento e migliaia di dollari e migliaia di kilowatt metrici di energia psicologica per questa gara. Vuoi vedere il tuo investimento...
Arriva un momento nel ciclo di allenamento di ogni atleta di resistenza in cui è il momento di fare una pausa. Mentre la parola "pausa" può essere spaventosa per molte persone, evocando pensieri di perdita di forma fisica e obiettivi che sfuggono alla vista, è di...
La parola focus ha vari significati e connotazioni. Essendo sia un sostantivo che un verbo, la parola si presta a molte applicazioni nel mondo del triathlon. Come sostantivo, significa: il centro di interesse o di attività. Come verbo significa: a cui prestare...
La stagione della maratona primaverile è alle porte. Ci sono cose ovvie come allenarsi bene e assicurarsi di essere ben riposati, ben alimentati e fisicamente pronti per il grande giorno. Ci sono altri fattori molto importanti che ti aiuteranno a ottenere il meglio da...
Dolore. Sofferenza. Miseria. Come atleta di resistenza, incontrerai dolore. Ci si aspetta anche che tu sia in grado di tollerare e gestire quel dolore. Anche amarlo. L'esperienza del dolore è una complessa combinazione di fattori fisiologici e psicologici. È...
Per natura, gli atleti di resistenza amano spingere i propri limiti nel tentativo di migliorare. Per alcuni, quella spinta va oltre il semplice fare del proprio meglio e diventa una dipendenza. Questa dipendenza può portare a molti problemi, sia fisici che mentali, e...
Una cattiva gestione dello stress della settimana di gara è un modo sicuro per far deragliare le innumerevoli ore di preparazione che hai dedicato a prepararti per un evento. Durante l'ultima settimana, tutto l'allenamento fisico è stato completato e c'è poco da fare...
A nessuno piace fallire, eppure lo facciamo tutti. In effetti, falliamo abbastanza spesso. Come atleta, ho fallito in modo spettacolare in alcune delle mie gare. Come allenatore, ho preparato gli atleti a correre e poi li ho visti fallire in modo epico. In ogni...
Quando si tratta di sbloccare le massime prestazioni, sempre più prove indicano il potere della psicologia. Coltivare l'idoneità mentale assicura che la forma fisica di un atleta possa essere pienamente espressa oggi e promuove anche la progressione e la realizzazione...
Un allenatore, in grado di guidare con successo un atleta attraverso la transizione sconosciuta dalle corse ITU a breve distanza a quelle a lunga distanza senza bozza, è sicuramente un buon allenatore. Un allenatore, capace di fare lo stesso, ma che gli ha permesso di...
È risaputo che nuotare, andare in bicicletta e correre sono ottimi per la nostra salute sia biologica che psicologica. Tuttavia, un vantaggio spesso trascurato della partecipazione agli sport di resistenza è che riempiono un vuoto nel nostro mondo sempre più complesso...
Con l'avvicinarsi del 2017, inizi a fissare alcuni grandi obiettivi per l'anno. Hai la motivazione per guidare e allenarti più di quanto tu abbia mai fatto prima, e il tuo piano è allenarti più duramente della tua concorrenza e utilizzare tutta la scienza dello sport...
Il progresso è una cosa divertente. Anche il progresso è una cosa difficile da definire. C'è "progresso" in tutti e tre gli scenari seguenti. Ma a quale costo? Se ti stai allenando per una maratona come moglie e mamma di tre figli e trascorri del tempo lontano dai...